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Voici mon menu pour la semaine du 02/03 au 08/03
Donc pour chaque jour il y a le ptit déj, le déjeuner, le goûter et le diner
LUNDI
- 100gr de Masdaam
- 50 gr de jambon blanc
- 20 gr de beurre
- 70 gr de pain
- 200 gr de côte de porc
- 160 gr de coquillette
- 30 gr de chocolat noir aux amandes Côtes d?Or
- 2 compotes de pommes
- 1 30 gr de jambon de poulet
- 160 gr de tagliatelle de courgettes
MARDI
- 2 croques monsieur
- 200 gr de blanquette de dinde
- 160 gr de riz
- 30 gr de chocolat noir aux amandes Côtes d?Or
- 2 compotes de pommes-fraises
- 100 gr de blanquette de dinde sans sauce
- 160 gr de champignons
MERCREDI
- 1 part de quiche Lorraine
- 2 steacks hachés façon bouchère
- 100 gr de frites
- 30 gr de chocolat noir aux amandes Côtes d?Or
- 2 compotes de pommes-bananes
- 130 gr de Côtes de porc
- 160 gr de hâricots vert
JEUDI
Ptit déj à l?anglaise :
- 2 ?ufs sur le plat
- 2 tranches de bacon
- 4 tartine de pain
- 30 gr de gruyère
- ½ pizza Iren
- 30 gr de chocolat noir aux amandes Côtes d?Or
- 2 compotes de pommes
- 100 gr de b?uf (pot au feu)
- 160 gr de poireaux et de carottes
VENDREDI
- 100 gr de jambon de Bayonne
- 50 gr de gruyère
- 20 gr de beurre
- 70 gr de pain
- 200 gr de pot au feu
- 160 gr de PDT
- 30 gr de chocolat noir aux amandes Côtes d?Or
- 2 compotes de pommes-fraises
- 160 gr de lieu noir
- 160 gr d?épinard
SAMEDI
- 5 petits cake au jambon /fromage
- Parmentier de canard aux échalottes confites
- 30 gr de chocolat noir aux amandes Côtes d?Or
- 2 compotes de pommes-bananes
- JOKER
DIMANCHE
- 1 croissant au jambon
- 300 gr de pâte bolognaise
- 1 snikkers glacé
- ? OU JOKER
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Ca à l'air bon tout ça  bon courage 
Maman d'une petite fille née le 5 octobre 2007
Une deuxième princesse en préparation pour le 12 Août 2010
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le plus dur çà va être de remanger du salé le matin mais une fois qu'on est dedans on adore 
j'ai mis un peu moins de viande le midi car sinon je trouvais que çà faisait beaucoup on verra bien selon mon appêtit.
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Oui moi aussi le matin j'aime pas trop le salé mais c'est une habitude à prendre...
Maman d'une petite fille née le 5 octobre 2007
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Inscrit le: 02/03/2009
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Bonjour,
Etant à la recherche d'information concernant la chrononutrition, je suis tombée sur votre topic.
Je ne comprends pas les doses que vous envisagez de manger. A plusieurs reprises, j'ai trouvé ce tableau, vous ne le respectez pas ?
Exemple pour le petit-déjeuner :
Petit déjeuner
Matinée normale Matinée longue
Votre taille Fromage Pain Beurre plus oeufs et/ou charcuterie
1,50m 60g 50g 10 à 20g 1 ou 60g
1,60m 80g 60g 10 à 20g 1 et/ou 80g
1,70m 100g 70g 10 à 20g 2 et/ou 100g
1,80m 120g 80g 10 à 20g 3 et/ou 120g
1,90m 140g 90g 10 à 20g 4 et/ou 140g
Je mesure 1,65m et ai commencé la chrononutrition ce matin, avec
Matin : 70g de fromage + 40g de pain
Midi : 160g d viande rouge + 120g de legumes (je suis "monastique"
Gouter : 40g de chocolat noir + 70g d'abricots secs
Soir : poisson maigre a volonté + 120g de legumes vert
Je pars sur de mauvaises bases?
Merci et bon courage.
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Inscrit le: 03/12/2008
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moi je ne connais pas du tout ....
  
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Inscrit le: 29/08/2004
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et bien j'ai quand mm diminué la quantité de viande le midi 
j'ai reçu mes quantités faites par le chronobigang en fonction de mes mensurations et de mon activité.
je mesure 1.72m, le matin j'ai respecté les quantités pour une personne qui a de longues matinées ce qui est mon cas vu que je me lève à 5h du matin.
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Je trouve que tu ne manges pas assez tu es peut être en inactif ?
moi je suis en actif, j'ai aussi le livre du Dr Delabos sur la chrononutrition.
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Bonjour,
Oui je suis sédentaire et ne mesure pas 1.72m, et n'ai pas de si longues matinées, je comprends mieux !
Comment s'est passée la premiere journée?
De mon côté, je suis ravie, j'ai trouvé ca trés facile !!
Seul le repas du soir ne me convient pas vraiment mais mon menu n'était pas trés attrayant, ce soir je mangerai plutot du thon ...
Je ne suis pas sûre mais je crois avoir perdu 400g hier !! Trés encouragant vu le peu de contraintes ...
Bon courage pour la suite 
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Inscrit le: 29/08/2004
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Bah disons que moi le premier jour a mal commencé vu que j'étais à Paris et que j'ai fais un resto j'avais pris un peu et je n'avais pas réussi à manger ma charcuterie le matin car trop tard (presque 9h), mais là j'ai perdu 100g, je sais que je peux perdre plus que çà , c'est quand mm plus facile pour moi de manger du salé quand je me réveille à 5h
Pour l'instant tout me convient, je sais que la dernière fois j'avais perdu 10kg sans contrainte sans fatigue et surtout sans avoir faim et je faisais mes deux jokers par semaine donc que du bonheur.
Je faisais du step par contre je pense que je vais le ressortir pour m'aider à fondre mieux pour musclé tout çà car mon ventre est vraiment mou 
Bon et bien on va se motiver à deux
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 c est super que tu sois motivée !!
même si je ne fais pas le même régime , on va toutes se soutenir !
bon courage les filles , on y arrivera c'est sur !
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Inscrit le: 02/03/2009
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Bonjour,
Ca va? toujours motivée?
Pourquoi tu ne rempaces pas les féculents du midi par des légumes? Les féculents se stockent dans le ventre, si tu as le ventre mou (comme moi) , ca serait bien non?
De mon côté tout va bien, je me sens dégonflée de jour en jour, mais c'est peut-etre psy? 
on verra lundi matin pour mon premier bilan.
En tous cas, je confirmes que ce mode d'alimentation me convient parfaitement, et je suis persuadée d'avoir enfin des repas corrects, d'autant plus qe je manges beaucoup de légumes ...
Plus aucun obstacle pour avoir de bons résultats trés vite j'espere !!
Bon week end !
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Inscrit le: 26/10/2004
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tu me donnes envie de le faire arcadalaam  c'est tout à fait mes goût alimentaires ce que tu manges, je vais te suivre un peu voir comment ça marche et p't'être m'y mettre
 
 
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Inscrit le: 29/08/2004
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bah çà va super bien j'ai perdu 600gr entre hier et aujourd'hui mais je n'ai pas mangé hier soir car je n'avais pas faim çà veut dire que çà y est mon corp a adopté cette nouvelle hygiène de vie, ce matin ma ptite part de quiche à 6h30 nickel, je préfère d'ailleur les plats chaud le matin, comme les croques hier matin etc...
Demain matin je vais je pense me faire le ptit déj à l'anglaise faut que je ramène ma petite poële au boulot (on a le droit ).
Du coup mon mari qui me voit mincir (pas trop en kilo c vraiment les cm au début) il a commencé hier aussi, on verra bien si çà lui conviendra la dernière fois il faisait n'importe quoi .
Et puis il faut vraiment que je me remette au sport mais c vrai qu'en me levant à 5h du mat j'ai plus envie de faire la sieste en rentrant que de faire de la gym, et puis j'ai ma couture, les lessives, le ménage, allez chercher ma puce (à pied) puis les grands, le goûter des enfants (moi j'essaye de le prendre avant car ma grande veut me piquer mon chocolat non mais !!!) puis les devoirs, préparer le repas du soir et du lendemain midi, le bib de la petite etc... comment voulez vous que je trouve du temps pour le sport je pense que ma vie est assez speed comme çà
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Inscrit le: 29/08/2004
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Bon avec la chrononutrition on rempli en général un tableau avec nos mensurations voici mes mesures.
valeurs départ : TP=98 TT=80 TH=106 PDS=73kg
valeurs cible : TP=102 TT=72 TH=102 PDS=62kg
valeurs actuelles : TP=98 TT=78 TH=104 PDS=71,9kg
Je ne souhaites pas avoir 102 de tour de poitrine je veux bien resté comme çà voir mm perdre un peu (car je met un 90/95 E), et pareil pour les hanches un peu moins que ce qui est donné ne serait pas du luxe 
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aujourd'hui mm mensuration mais 70,5kg
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coucou miss!
d'après ce que je comprends les quantités sont fonction de notre stature...activité physique etc...
Je fais comment pour savoir ce qu'il me convient et ce qu'il conviendrait à zom??? (on va le faire ensemble)(moi 1.60, lui 1.90 et pas vraiment actifs! sauf heu..... Tu vois quand? et on se lève tôt vu que ptit bonhomme se réveille à 6h mais je ne déjeune pas avant 7H30)
Il n'y a pas de laitage dans tout ça????
Et pour les quantités tu fais comment??? Tu as une balance alimentaire pour savoir ou un ptit "truc" pour les équivalences???
 
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Inscrit le: 29/08/2004
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çà ne se calcule pas comme çà en fait c avec ta taille, ton poids, ton âge, et la taille de ton poignet, va sur chronobigang elles t'expliqueront tout çà et te calculeront ton morphotype et elles sont de bon conseil, recette etc...
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