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Kikou les filles et bon courage pour le régime dukan
Moi ca va faire trois que je m'y suis mise et j'ai pas mal de résultats : 3,5 kilos en moins.
Pour aider celle qui sont comme moi j'ai fais un petit blog ou je met en photo tous mes repas de mes differentes phases.
Je fais le régime en ligne, cad que tous les jours je recois les consignes du jours : il est donc legerement different du regime du livre (je l'ai achetter aussi ^^ ) .
J'aimerai avoir vos conseils sur mes differentes menus : http://jeveuxmincir.over-blog.fr
Je vois qu'ici il y a pas mal de personne qui suive ce régime donc vos conseils seront très utiles.
Merci d'avance.
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Waouh, ton blog est super, je le mets de ce pas dans mes favoris... ça fait 3 mois que je fais Dukan, j'ai perdu 9,6 kilos. Je stagne un peu ces jours ci, la motivation baisse un peu, j'avais déjà fait une pause à 7 kgs pendant les Fêtes mais il faut que je me reprenne car j'ai encore pas mal de kilos à perdre et tes recettes m'ont redonné l'envie, y'en a que je ne connaissais pas alors que j'ai le bouquin...Je vais essayer les muffin épinards saumon, très tentants, et c'est une super idée de mettre aussi les photos. Bonne continuation à toi !
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je te remercie beaucoup pour tes compliments 
aller remotive toi
j'aimerai bien que tu me tiennes au courant de ta parte
gros bisous
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Bonne nouvelle !!
-1,1 kilos depuis mecredi dernier !!
Yessss !!!!!!!!!!!!!!!!
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Bonsoir,
J?ai fais de nouvelle recettes Dukan :
- Recette Quiche Thon, crevettes et Saule
- Muffins à la cerise
- Biscuit Choco aux Pépites de Chocolat Dukan
Je vous invite à venir voir sur mon blog les différentes étapes
Voici quelques photos pour vous mettre en gouts?
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coucou Mélodie !
en fait je suis déjà ton blog !!
je t'avais mis un tit mot ces jours çi ...
bon courage pour la suite , moi je tiens grace à toi !  !
je suis plutôt dans le sujet régime... etc ,mais je lis partout !
bonne continuation !
Alex 
  
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merci alex
très bonne continuation
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de rien !
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euh ...j'avais quand même une tite question ... si tu veux bien me répondre ...
le pain Dukan , on peut en manger en quelle quantité ? j'en ai fait un hier (micro onde ) pour la première fois ...
et les petits desserts aux sons , on peut peut ètre pas en manger chaque jour non plus ?
merci !
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ba c'est comme tout, pour les deserts il faut quand meme se limiter un peu mais il y a que des tolérés et éviter quand on est en période de stagnation...
Mais ce sont des recettes Dukan
Pour le pain, je pense qu'une ration par jour ne fais pas de mal étant donné que dedans il n'y a que 100% des aliments dudu  .
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merci !
mais en gros tes petits cakes cookies et autres tu en mange combien par ....semaine ?
Alex la curieuse...gourmande !
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En général ca se garde pas enormement bcp de temps ( lol la technique )!!
J'en mange à peu pret 2 par jours quand il y en a
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cool ! et bien merci encore !!
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Kikou les filles
Voila une petite recette que j?ai testé hier, je l?ai baptisé recette MakiMi ?
Les étapes sur mon blog.
C?est ma recette préférée !! C?était vraiment bon Hummm.
Bon vendredi à tous !!
Bissss
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Hello, Comment ca va bien ??
J?ai fais des nouveaux articles sur mon blog pour celle que ca intéresse ^^
Je parle des boissons autorisé, je fais une « étude » sur les fromages hummmm et une nouvelle recette glacée ^^
Très bon week end d?avance
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Coucou
J'ai tenté de nouvelles recettes dont :
- la gaufre
- la quiche poulet
- légume à la marocaine
- Le gâteau c?ur chocolat
Et la guiche jambon fromage + son.
Je vous invite à découvrir tout ça si ca vous tente  .
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Muffins d?Amour :
4Cs son de blé, 8Cs son avoine, un et ½ yaourt fraise,
4Cs Edulcorant, ¼ sachet de levure, 4 ?ufs, du colorant rouge !
Etapes :
- Mixer tous les ingrédients ensemble
- Ajouter doucement le colorant selon la couleur désirée
- Bien mélanger
- Disposer 2Cs dans un moule en forme de c?ur
- Faire chauffer 30min à 180°
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Kikou,
J?ai testé pas mal de nouvelles recettes :
B?uf bourguignon, velouté de potiron, Chips, muffin pomme?
Le velouté de potiron Hummmmmmmmmmmmmmmmmmmm !!!!
Il faut ¼ de potiron, 2 carottes, 1 cube de pot-au-feu dégraissé, sel et poivre..
on découpe les légumes et on laisse chauffer 30min.
-400g depuis la semaine dernière donc 10k en tout
Je suis super contente
Bonne fin d'après midi à toutes !!! ;happy:
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bonjour je voulais vous demander depuis quand vous avez commencé ce régime et les recettes vous faites de vous méme je mapelle christine et cela fait 1 mois que jai commencé ce régime et jai perdu 4.5kg
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Bonjour,
J'ai commncer debut janvier.
Oui je fais les recettes moi meme et je fais des photos
Bravo pour la perte !!
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Coucou, toujours motivée dans mon régime.
Aller, je veux voir le chiffre 59 !!!
J?ai testé d?autres recettes pour mon blog: brioche dukan, flan ou encore cookies version chocolat :
Dimanche, J100 de régime !
Bon week end de pacques à vous tous !
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Coucou !!!
Je suis trop contente car aujourd?hui à la pesée 59,5 !!! Youppppi ?
J?ai réussi à arrêter cette stabilisation.
Donc 10,5 kilos au total.
Aller on continu Dudu !! Bonne journée à tous le monde !!
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Bonjour,
Voici une nouvelle recette extraite de mon blog.
Gâteau Moelleux au Chocolat
Il faut :
3 ?ufs, 200g de fromage blanc 0%, 4Cs édulcorant, un sachet de levure,
un yaourt taille fine choco 0,9%, 50g de Maïzena et 5Cc de cacao.
Préparation :
- Séparez les blancs des jaunes
- Battre les blancs en neige bien ferme
- Mélanger le reste des ingrédients dans un saladier
- Mettre les blancs délicatement avec cette préparation
- Versez le mélange dans un moule à cake ou autre
- Faire cuire 30min à 180°
* Tolérés - Soit 6 part (Une part par jour)
Bon week end à vous !!
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Bonsoir les filles!!
Moi c'est Elodie, je débute le régime Dukan.
Mélodie, bravo pour ta perte et je vais souvant sur ton blog, car je le trouve vraiment bien, avec plein de bonne recette, mes préférés: les muffins et les quiches!!! J'ai même déjà eu l'occasion de te laissé des com.
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Bonjour !!
Comment se passe Dukan pour vous ? 
Je suis très contente car mon poids continue de descendre !!!
Voici une nouvelle recette tirée de mon blog ?
Gâteau Sons et Choco-Noisette
Pour 2 petits Gâteaux.
3Cs son de blé fin, 6Cs son d?avoine très fin, 3 ?ufs, 2Cs de maïzena, 6Cs d?édulcorant, ½ sachet de levure, 4Cs de fromage blanc 0%, 1Cc d?arôme noisette, 15 gouttes d?arôme beurre et 2Cc de cacao dégraissé.
La préparation :
- Séparez les blancs de jaunes
- Monter les blancs en neige bien ferme et mettre de coté
- Mélangez dans un bol les sons
- Rajouter l'édulcorant, la maïzena et la levure
- Mélangez
- Ajoutez le fromage blanc, le cacao et les arômes
- Finir en joutant les jaunes d??ufs
- Bien mélanger le tout
- Incorporez délicatement les blancs en neige
- Mettre la pate dans un ou deux moules
- Faire cuire 25min à 180°
Une bonne façon de manger du son tout en se régalant !
* Tolérés ? Soit 4 Parts maxi par Jour.
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Coucou !!!
Voici une des mes dernières recettes.
Simple mais très bon ...
Méli-Mélo de Thon & Saumon
Pour 2 personnes :
Une boite de thon au naturel, une boite de saumon sans arêtes,
un carré frais, une Cs d?huile de paraffine, poivre et herbes.
Préparation :
- Egoutter le saumon et le thon
- Mettre les deux dans un bol
- Ajoute le carré frais et la Cs d?huile
- Ajouter le poivre
- Bien mélanger ensemble mais faire attention à ne pas écraser les ingrédients
- Mettre 2Omin au frais
- Disposer à l?aide d?un emporte-pièce en ajoutant des herbes sur le dessus
- Ou mettre dans un bol creux pour déguster avec des légumes (en pp)par exemple
Très bon week end à vous !!
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Voici ma dernière recette : Rosace Choco-Sons
Il vous faut :
3 ?ufs, 250g de fromage Blanc 0%, 7Cs d?édulcorant, un sachet de levure,
2Cs de Maïzena, 4Cc de cacao dégraissé, 4Cs de son d?Avoine,
3Cs de son de Blé et 10 gouttes d?arôme beurre.
La préparation :
- Séparez les blancs des jaunes
- Battre les blancs en neige bien ferme
- Mélanger le reste des ingrédients dans un saladier
- Mettre les blancs délicatement avec cette préparation
- Versez le mélange dans un moule siliconé
- Faire cuire 10min à 200° puis 25min à 180.
* Tolérés ? A diviser minimum par 4 et une part Maxi par jour.
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Salade de Protéines et sa Sauce Ail et Fines Herbes
Une des dernières recette de mon blog !
Je l?aime beaucoup celle la !!!
Je n'arrive pas à mettre l'image désole.
Elle est sur la première page de mon Blog.
Ingrédient :
Sauce : 3Cs de velouté 0% et 1Cc de carré frais Ail et Fines Herbes.
Salade : 2 ?ufs, 50g de dès de jambon, 50g de dès de jambon de dinde, un p?tit oignon,
5g de fromage râpé léger Weight-Watcher (Tolérés) et 25g de Fromage léger (Tolére) de la même marque.
Préparation :
- Pour la sauce : Mélanger le velouté et le carré frais
- Mettre de coté pendant le reste de la préparation
- Faire chauffer une poêle large
- Y verser une goutte d?huile et éponger-la avec un sopalin
- Casser et battre les ?ufs dans un saladier
- Lorsque la poêle est chaude mettre, y mettre la préparation
- Faire l?omelette en la faisant cuire des deux cotés
- Mettre de coté dans une autre assiette plate une fois terminer
- Couper l?oignon en petits morceaux et les faire revenir
- Ajouter les dès de jambons
- Couper le Fromage léger en petits dès
- Couper l?omelette en dès
- Rajouter le tout dans la poêle quelques secondes pour faire réchauffer le tout
- Mettre dans l?assiette et déposer sur le dessus le fromage râpé et la sauce
Mon avis :
Trop bonne cette recette !!!!
Vous pouvez choisir de ne pas réchauffer le fromage pour le garder en petits dès.
Ou même réchauffer la sauce pendant cette étape.
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* Tolérés ? Pas plus de 30g de fromage par personne / jour.
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Bonjour,
Maigrir c'est bien, mais il faut aussi bien
s'alimenter avec des aliments de qualité.
Allez donc voir les conseils de :
www.vitamines-sante.com
A+
Christian
Toujours fatigué ?
www.adieu-fatigue.com
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Coucou
Je vous donne des nouvelles, désolé j'ai été un peu prise ces derniers temps car je faisais mon propre blog Dukan.
J'ai repris tout le contenu de l'ancien pour le mettre sur ma nouvelle adresse.
Mon blog Dukan est donc : http://leblogdeppiout.fr/
Niveau régime tout va très bien
Je suis à 56 kilos !!! Donc 14 kilos de perdus et plus que 2 !!!!
Très bonne fin de journée à tous et à très vite
Je vous donnerai bientôt de nouvelles recettes !!
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Inscrit le: 23/01/2009
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Le petit d?Wish Choco / Menthe
Ingrédients Pour 8 d?Wish :
3 ?ufs, 150g de fromage blanc 0%, 2 petits suisse 0%,
6Cs d?édulcorant en poudre, 2CS de lait en poudre écrémé,
un sachet de levure, 20 feuilles de Menthe, Colorant Vert,
5Cs de Maïzena et 5Cc de cacao.
Préparation :
- Préchauffer votre four à 180°
- Séparez les blancs des jaunes
- Battre les blancs en neige bien ferme
- Mélanger les jaunes et le reste des ingrédients (sauf le cacao) dans un saladier
- Incorporer délicatement les blancs
- Mettre 1/3 de cette préparation dans un autre saladier
- Ajouter le cacao dans la préparation la plus grande
- Incorporer la menthe hachée et du colorant vert dans la seconde
- Faire des petits tas ronds de la préparation verte sur du papier sulfurisé
- Cuire ces petits palets 10min et réserver
- Verser la préparation choco dans un moule à muffin
- Cuire 25min puis laisser refroidir
- Couper le muffin choco en deux
- Insérer le palet menthe au milieu et refermer
* Tolérés ? Consommer un d?Wish par jour !
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Inscrit le: 23/01/2009
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Coucou !!
Bonne nouvelles : Je suis maintenant en mode conso pour 160 jours
j'ai perdu mes 16 kilos !!!!!
Pour celles qui me connaissent depuis que je suis ici, le chemin a été long mais j'y suis arrivée.
Je suis trop contente !!!
J?ai mie des photos sur mon blog pour le avant/après.
Je n?y crois pas moi-même ^^
Je vous souhaite une très bonne semaine.
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Inscrit le: 23/01/2009
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Coucou  ,
Cela faisait longtemps que je n?avais pas posté de recette ici.
J?espère que tout va bien pour vous et que les kilos fondent.
Désolé j?ai eue pas mal de boulot avec mon Tome 1.
Voici une de mes dernières issues de mon prochain livre réunissant
des recettes de consolidation.
Fromage Blanc en Sauce
Je n'arrive pas à mettre la photo.
Voir mon blog, désolé 
Il vous faut pour 4 desserts :
40 framboises*, 150g de fromage blanc 0%, 15 Cl de crème épaisse 6%,
Une Cs de jus de citron* et 4 Cs d?édulcorant*.
La préparation :
- Mixer les ¾ des framboises avec la moitié de l?édulcorant
- Passer le coulis au chinois afin de retirer les petits pépins
- Dans une casserole, porter ce mélange à ébullition avec le jus de citron et laisser refroidir
- Battre la crème au batteur afin de lui donner une texture légèrement mousseuse
- Incorporer-la au fromage blanc battu avec le reste de l?édulcorant
- Répartir cette préparation dans les verrines et réserver au frais
- Avant se servir, napper du coulis et des dernières framboises
*Seulement en consolidation du régime Dukan.
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Inscrit le: 02/10/2009
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 FORMIDABLE !!!!
un immense BRAVO
on ne se connait pas mais je suis très contente pour toi car la guerre aux kilos, comme beaucoup malheureusement, je connais 
je vais aller mater ton blog 
punaise !! ça motive quand on voit les résultats et puis dis donc, même côté cellulite (scuze d'être directe mais bon, j'en ai aussi je te rassure) donc je disais à ce niveau là aussi whouaa !! t'as vachement perdu !!
super génial !!!
et comme tu dis à toi la phase de consolidation et à toi les petits plaisirs, mais tout doux hein
je suis en surpoids aussi et le yoyo ça me connait grrrr et c'est terrible !!!
moué....ton blog a l'air vraiment intéressant et le peu de recettes que j'ai vue, m'ont l'air bien sympa en plus
encore à toi en toute sincérité car pas facile de s'y tenir au régime.
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Inscrit le: 23/01/2009
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Muffin Glacé Framboise Coco
Il vous faut pour 3 :
½ yaourt 0% aromatisé Coco, 1Cs de crème épaisse allégée*,
un petit suisse 0%, 2Cs d?édulcorant, 16 framboise émiettées*,
6 framboises entières*, 1Cs de coco râpée*, 1cc de jus de citron*.
[u]La préparation
- Mélanger le yaourt avec le petit suisse
- Ajouter le jus de citron, l?édulcorant et le coco râpé
- Finir en incorporant les framboises émiettées
- Remuer délicatement la préparation
- Placer vos petit moules à muffin siliconé dans un moule à muffin
- Verser y la préparation jusqu?en haut
- Ajouter dans chacun quelques framboises entière et parsemer de coco
- Placer le moule au congélateur au minimum 4heures
- Sortir quelques minutes avant la dégustation
Régime Dukan : Aliments à réintroduire en Conso.
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Inscrit le: 23/01/2009
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Cannellonis Bœuf - Légumes
http://img24.imageshack.us/img24/2377/cannellonisbuflgumes.png[/IMG][/URL]
Il vous faut pour 12 :
12 plaques de lasagnes, 500g de bœuf haché, 400g de tomates, une courgette
une aubergine, 2 carottes et 2 oignons.
[u][i]La préparation :
- Peler et hacher les oignons et les carottes
- Les faire suer 5 minutes dans une cocotte avant d'ajouter le bœuf
- Incorporer les tomates concassées, saler et poivrer
- Laisser mijoter à couvert pendant 10 minutes
- Précuire les lasagnes à l’eau bouillante salée deux par deux environs 3 minutes
- Les rafraichir et les égoutter sur un torchon sec
- Garnir avec la préparation de viande, rouler et déposer dans un plat
- Cuire 20 minutes au four préchauffé à 200°
Seulement en Consolidation. - Pendant le régime Dukan.
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Inscrit le: 11/01/2010
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tu peux manger tout ça mais qu'une fois que tu as perdu non ? les gateaux choco ?
qu'est ce que les journées gala ?
merci
et encore félicitations à toi !!!
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St Valentin : 
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