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Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 7 341
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je vous met mes menus de la semaine sans légumes si pas plats pl donc à adapter selon
foies de volailles à la poêle
rillettes de poulet (recette dukan)
dés de poulets au citron
oeufs (omelette, cocotte ou coque selon)
spaghettis bolo (juste viande haché tomate pour moi)
boeuf luc lac (recette dudu lamelle de boeuf sauce soja sauce huitre avec de l'ail)
cabillaud au safran (recette dudu)
soupe si pl
poulet sauté
oeufs
lapin champignons (dudu)
frichti viande courgettes (dudu)
je vous conseille vraiment le livre de recettes dukan ça permet vraiment de varier et de pas finir folle à bouffer que du steack haché ou du jambon dd nature
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Inscrit le: 31/01/2007
Messages: 901
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merci et pour le livre j'y pensais car la je sature de bouffer pareil en plus en ce moment j'ai que des envies de "sucre" chocolat gateaux etc...
9a fait donc un mois pile aujourd'hui et -5 kg alors que j'étais descendu à -5.5 et s'en faire un seul écart j'ai repris 300g puis 500 g et là je bouge plus alors je commence à me démotiver...
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Inscrit le: 17/11/2002
Messages: 5 158
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Je ne fais pas de menu à la semaine, je mange selon ce que j'ai et selon la balance aussi 
Je suis toujours à 67.8, grrrrr 2° jour de PP
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Inscrit le: 18/11/2002
Messages: 7 341
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ben moi je fais des menus pour faire des économies quand je fais mes courses car comme ça je n'achète que ce que j'ai besoin et je ne me dis pas "tiens je ferais peut être ça , ou ça ou encore ça" c'est établi je sais quoi acheté je gagne du temps et de l'argent
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