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Qui a déjà fait ce régime ?
J'ai commencé hier et j'espere perdre beaucoup 
Alison
Alison  Olivier
bb1 Sullivan et bb2 Chelsy
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Inscrit le: 12/11/2002
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ma mere a perdu pres de 20 kg en 4 mois avec ce regime
elle n'a pas repris
moi par contre je ne peux pas
manger que de la viande ou du poisson beurk
Je vous dirais simplement qu'à part ça tout va bien
A part d'un père je ne manque de rien
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Inscrit le: 13/11/2002
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c'est quoi ce régime?? jamais entendu parlé, qq'un m'explique svp
moi j'adore la viande et le poisson et j'ai 5 kg à perdre, ça peut etre pour moi
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Inscrit le: 08/09/2006
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Le docteur Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et auteur de nombreux ouvrages de diététique a dans son dernier livre « Je ne sais pas maigrir » détaillé une méthode pour perdre du poids.
Découvrez aussi "Le Livre de mon poids", ouvrage de diététique personnalisé réalisé récemment par le Dr Dukan.
Principe
C'est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement et phase de stabilisation. Le régime comporte 4 phases successives :
- Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides.
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers.
Les plus
- Inclus une phase de stabilisation longue.
- Perte rapide puis contrôlée.
- Et dans le livre une structure, avec des étapes, des jalons, des butoirs, tout est signalisé, un vrai parcours fléché qui vous empêche de sortir des rails. C'est un avantage mais cela mérite réflexion, être trop rigide peut être un inconvénient au final.
Les moins
- La première phase a les mêmes inconvénients (ou presque) que ceux du régime hyper protéiné.
- Risque de carence lors de la première phase. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal, au contraire.
Description du régime / Etapes
Palier 1 : La phase protéine pures (PP)
La première est une phase d'attaque qui provoque un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente.
Elle consiste à manger tout ce qui suit pendant 3/5/7/10 jours.
- Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval).
- Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie).
- Les jambons light : jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
- Les oeufs, le toffu (ajouté par le Dr Dukan).
- Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi.
- Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
- Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à 2/jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et ce, hors période d'attaque où ils sont interdit), fromages blancs, faisselle, "BA" Vanille 0% (ajouté par le Dr Dukan).
- Le lait écrémé à raison de 1/4L par jour maxi (précisé par le Dr Dukan).
- La poudre de protéines, pourvu qu'elle soit constituée d'au moins 95% de protéines (ajouté par le Dr Dukan), à utiliser dans les préparations mais pas à la place d'un repas.
- Les chewing gums autorisés sont les x-cite (une boite par jour maxi- ajouté par le Dr Dukan).
Boire 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes) : Ceci est une condition impérative pour perdre du poids et donc à ne surtout pas négliger !!! De plus, si vous ne buvez pas assez, vous risquez de graves problèmes au niveau rénal !! Il faut absolument éliminer les toxines, et donc boire, boire, boire !!
TOUT ce qui est autorisé durant une phase, l'est A VOLONTE mais ce qui n'est pas dans la liste d'aliments correspondants à cette phase est TOTALEMENT INTERDIT durant cette phase !!
Palier 2 : La phase Protéines et légumes (PL)
On consomme les protéines énoncées ci-dessus, en y ajoutant des légumes (sauf les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats).
On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré.
- Pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.
- Pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.
Vous pourrez reprendre 5 jours en PP (protéines pures) et ensuite refaire PL (protéines + légumes).
Phase alternative
On enchaîne sur 5 jours protéines + légumes selon la liste des légumes. Graisse et sucre interdits.
Sont permis :En fait on a le droit à tous les légumes cuits ou crus sans restriction de quantité, d'horaire ou de mélange. Asperges, Aubergine, Blettes, Céleri, Choux, Champignons, Concombres, Courgette, Endives, Epinards, Fenouil, Haricots verts, Poireaux, Poivrons, Radis, Salades, Tomates. Carottes et betterave sont autorisés mais pas à chaque repas à cause de leur teneur en sucre.
Sont interdits : Artichaut, Avocat qui est un fruit oléagineux très gras et non un légume, Fèves, Flageolets, Maïs, Petits poids frais ou secs, Pois cassés, Pois chiche, Pomme de terre, Lentilles, Riz, Salsifis...
Palier 3 et 4 : Consolidation et stabilisation
Ces deux dernières phases, sont elles aussi très importantes (voire plus), elles sont parfaitement expliquées dans le livre.
La consolidation dure 10 jours par kilo perdu, et on réintroduit des aliments jusque là interdits (pain, fromage, fruits, féculents). On respecte une journée de PP par semaine (le jeudi).
UN EXEMPLE pour que ça soit clair : si vous avez 20 KILOS à perdre. Admettons que vous les perdiez en 6 mois. Il vous faudra ensuite faire 200 jours de conso (10j/kilo perdu), ce qui vous amènera au TOTAL à un an de régime (+15 jours !).
Il faut absolument être consciente de ça avant d'entamer ce régime, dites vous que ce n'est ni un régime miracle (ça n'existe pas) ni un régime facile.
La stabilisation quant à elle est à vie, et elle repose sur deux principes :
- Le jeudi protéiné à vie. Un jour pour retrouver son poids. Un jour fixe pour ne pas avoir à le reporter indéfiniment, pour s'y tenir.
- Manger 3 C.à.S de son et d'avoine par jour. On les trouve dans les magasins bio ou diététiques.
Journée type de la phase protéines pures (PP)
- Petit déjeuner
Café ou thé avec aspartame si besoin
+ 1 ou 2 yaourts maigres (possible aux fruits allégés) ou 200 g de fromage blanc
+ 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan ou une galette de son d'avoine.
- A 10/11h
En cas de besoin un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0%
- Idem à 16 heures (On peut même manger une tranche de dinde avec si on a vraiment faim).
- Déjeuner
Une entrée protéinée genre surimi, crabe, foies de volaille saumon, oeufs durs...
Un plat protéiné viande (veau, bœuf, cheval), volaille (dinde, poulet, lapin) ou poisson ou crustacés (moules coquilles saint jacques, tourteau, crabe...).
Un dessert yaourt ou fromage blanc ou un flan ou une galette de son d'avoine.
- Dîner
Idem que le déjeuner.
Alison Olivier
bb1 Sullivan et bb2 Chelsy
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Inscrit le: 23/07/2005
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une amie l'a fait elle a bien perdu,mon cousin l'a fait il a perdu et tt repris apres il faut faire gaffe
je croyais que tu faisais WW Alison??
sinon pourquoi ne vas pas tu voir un nutritoniste??moi je sais que grace au mieux j'ai perdu et jamais repris....
Mon amour a fait ses 1er pas le 14 aout
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Inscrit le: 18/11/2002
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Je te souhaite bon courage Alison
Tu as beaucoup à perdre ?
Bisous ma belle
3 enfants en 2 ans : Des jumelles nées le 17 juin 2006 (fiv1) et un garçon né le 27 juin 2008... la vie est pleine de surprises !
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Inscrit le: 13/11/2002
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ce regime me semble qd meme un peu limite surtout au niveau vitamines. pas du tout de fruits et des légumes seulement après une semaine de régime
j'espère que tu es suivie par un spécialiste qd meme, bon courage.
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Inscrit le: 12/11/2002
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zezette ma mere l'a fait sous controle medical
elle fesait 4jours /4 jours
elle avait 1 complement en vitamines (c d'ailleurs conseillé dans le bouquin)
val pour ne pas reprendre il faut garder l'habitude d'1 journée de diete proteiné par semaines pour contrer les eventuelles reprises de poids
Je vous dirais simplement qu'à part ça tout va bien
A part d'un père je ne manque de rien
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Inscrit le: 23/07/2005
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oui je sais Gwen justement c'est ça que je trouve contraignant dans ce regime en fait
moi je sais que je n'ai pas de journées ou je dois manger qu'un type d'aliments suite a mon regime je peux manger de tt si je fais des ecarts le lendemain je fais juste gaffe je mange des protéines avec des legumes tu vois je ne restreint pas qu'a une chose.
enfin je vois bien aussi que ce regime fonctionne aussi mais bon moi j'avais besoin d'etre aidé et suivie sans ça je pense que je n'aurais pas perdu le poids que j'avais en trop avant ma grossesse ainsi que ts mes kg de grossesse ensuite..
Mon amour a fait ses 1er pas le 14 aout
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Inscrit le: 12/11/2002
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je l'ai essayé mais impossible pour moi
au bout de 3 jours la vue de la viande ou du poisson me donne la nausée
Je vous dirais simplement qu'à part ça tout va bien
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Inscrit le: 13/11/2002
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comme tout regime desequilibré, déja c est dangeureux pour la santé et c est evident de craquer  et pas sur une tranche de jambon ...
Tain que de la viande et des yaourts ... Si je n ai pas mon pain, mes fruits, mes cereales ... Ouh laaaaaaa
J ai un pote qu il l a fait, et tous les jeudis, ca fait 1 an que c est sa journée protéines ... beurk !!!
Sundy
Sundy 
Just Pacsée : 30/07/2008
"L'amour fait songer, vivre et croire Il a pour réchauffer le coeur Un rayon de plus que la gloire, Et ce rayon, c'est le bonheur" - Victor HUGO
 
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Inscrit le: 08/09/2006
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Val : oui je fessai ww mais a conté les poids sa m'enervé, puis comme ma maman fait Dr Dukan elle a perdu 18kg en 1ans donc je suis assé motivé !
Non je ne suis pas suivie et oui je prend des vitamines (ma maman m'apporte le livre cette apres midi)
Puis dans chaque régime il a des truc a faire et a ne pas faire alors pourquoi pas celui la !
Célia : oui j'ai beaucoup a perdre, même si de ma grossesse j'ai rien repris j'avais pas mal de kg en trop beaucoup trop !
Et voila depuis mardi -2kg100 je suis assez fiere de moi !!!
Alison Olivier
bb1 Sullivan et bb2 Chelsy
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Inscrit le: 23/07/2005
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En fait Alison ce qui est contraigant avec ce regime c'est de manger que des proteines ne pas avoir droit aux yaourts etc..fruits..et surtt de manger ensuite pdt le reste des ses jours une fois par semaine que des proteines.
mais c'est un regime comme un autre et si cela te convient fonce..
Mon amour a fait ses 1er pas le 14 aout
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Inscrit le: 08/09/2006
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Question yaout on peut des 0% ou je mais un peut d'aspartame.
et lors des 10jours d'attaque on peut mangé toujours des 0% mais au fruit mais que 2 part jours.
pour le moment ce régime me convient c'est assez facile !
Alison Olivier
bb1 Sullivan et bb2 Chelsy
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Inscrit le: 24/06/2005
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ben bon courage à toi alison moi je pourrai pas non plus...
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Inscrit le: 17/11/2002
Messages: 5 209
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kikou
Je l'ai fait, sous controle médical mensuel, et je peux dire que ca marche et que c'est un régime vraiment agréable à suivre. Je n 'ai pas fait de phase d'attaque de 10 jours, mais des alternances 5j/5j sans privation...merci les édulcorants ! Il faut dire que je suis très carnassière donc pas de souci. Résultat ? 17 kgs perdus en 3 mois et un punch d'enfer.
Mes soucis familiaux ont fait que je n'ai pas pu continuer...mais dès que possible je m'y remets....j'ai 23 kgs à perdre.
Attention ! ce régime ne convient pas si vous avez 5 kgs à perdre, mais au minimum une dizaine car vous perdez normalement au moins 3 kgs la première semaine...
bises
Flo
Mamour, tu es sur mes blessures le point de suture......
Heureuse avec mon nouvel amour ! yessssssss que du bonheur
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Inscrit le: 13/09/2006
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J ai uen copine qui l a fait et elle avait env 15kg a perdre...Ca a bien marché mais bon...Faut avoir du courage parce vu les menus, ca me dit rien du tout moi!!
 
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Inscrit le: 14/09/2006
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Bonjour à tous,
Pouvez vous m'expliquer mieux car il y a un truc que je comprends pas  
il est marqué proteine donc la OK mais il marque 3/5/7/10
mais les jours 1/2/4/6/8/9 on mange quoiiiiiiiiiiiiiii
 Pouvez vous m'en dire davantage car là je comprends 
merçi les filles 
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Inscrit le: 13/11/2002
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3/5/7/10 ne sont pas les n° des jours mais le nombre de jours que dure une phase
ici alysson à une phase d'attaque de 10 jours PP (protéine pure) puis en fonction du poids qu'elle a à perdre elle alternera une phase PP et une phase PL (protéine légumes) soit 3jours/3jours , soit 5jours/5jours, soit 7j/7j ou soit 10j/10j
quand à Firenze elle n'a pas fait de phase d'attaque mais a directement alterné 5 jours PP puis 5 jours PL
voili voilou
Gamellou qui aimerait bcp s'y mettre à ce régime mais qu'a pas encore eu le déclic
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Inscrit le: 13/11/2002
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voici un lien très intéressant : 415 recettes DUKAN :
http://perso.orange.fr/moomoussinette/
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Inscrit le: 08/09/2006
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2kg800 pour mes 10jours d'attaques !!!!
Alison Olivier
bb1 Sullivan et bb2 Chelsy
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un démarrage pareil ça fait toujours plaisir 
tu dois te sentir "dégonflé"
Continue !
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Inscrit le: 30/08/2004
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2kgs 800 en 10 jours tu peux etre fiere de Toi
il m'interresse bien ce regime car j'ai 9/10kilos a perdre mais comme je suis gourmande et que la 1ere semaine c'est proteine à 100% je ne pense pas etre capable,j'ai besoin d'avoir en + au moins des legumes
dommage pour Moi car je veux perdre 4 kilos (descendre de 64 a 60) pour le 26 avril jour de ma coelio....donc depuis 2 jours c'est viande,poisson ,blanc de dinde allégés avec toutes sortes de legumes sauf bien sur (petits pois,mais,lentilles etc)
bon courage pour la suite
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Inscrit le: 14/09/2006
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Bonjour,
je voudrai savoir dans quelle rayon je dois chercher du son et de l'avoine  car dans le rayon boulangerie g pas trouvé  
merçi de me le dire
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